Nouveaux cours et ateliers inédits pour la rentrée de septembre !

Tout comme une alimentation saine, une activité physique régulière est un déterminant majeur de notre santé : prévention des principales pathologies chroniques (maladies cardiovasculaires, cancers, diabète…), amélioration de la santé mentale (anxiété, dépression…), et augmentation de notre qualité de vie. L’ADN de Balicina est de vous aider chaque jour à prendre soin de vous, et de faire de vos activités de loisirs des atouts pour votre santé. C’est pourquoi nous vous proposerons dès septembre, des cours créés sur mesure en fonction des besoins et des objectifs de chacun : stress, mal de dos, perte d’autonomie, surpoids, remise au sport… Et afin d’individualiser au maximum l’accompagnement, nous limitons la taille des groupes à 6 ou 10 personnes en fonction des pratiques. Votre coach peut ainsi identifier vos leviers de motivation et personnaliser votre progression.

Public : Adapté aux personnes en bonne forme physique
Description : Le training Signature a été spécialement imaginé pour les personnes qui veulent s’entretenir de façon globale lors d’un cours intense, tout en comprenant l’effet et l’utilité de chaque exercice. Basé sur les techniques d’entrainement fonctionnel dont s’est inspiré le cross fit, il utilise des gestes du quotidien afin de solliciter chaque muscle et chaque articulation, sans oublier le cardio. Contrairement à certaines pratiques voisines, il n’est pas question ici de repousser ses limites jusqu’à l’épuisement, mais bien d’aller les explorer et de les apprivoiser pour progresser de façon intelligente et intelligible pour son corps.
Fréquence : Cours hebdomadaire
Objectif : Faire zéro compromis en développant force, endurance, résistance, vitesse, coordination et souplesse. Tout un programme !

Public : Adapté à tous les publics
Description : Le stretching anti-stress a été spécialement imaginé pour les personnes dont le rythme quotidien ou l’esprit en ébullition leur ont fait oublier leur corps. Ralentir le rythme, prendre le temps d’étirer chaque muscle, écouter ses sensations et se reconnecter à soi. Ce cours permet de gagner en mobilité et en souplesse mais également d’apprendre à apaiser le mental grâce à des étirement lents et profonds. Une musique douce et un cocon bienveillant pour réapprendre à lâcher prise.
Fréquence : Cours hebdomadaire
Objectif : Se détendre en mettant son corps en mouvement !

Public : Adapté à un public sans contrindications particulières (grossesse, chirurgie du ventre …)
Description : Le Training centre du corps a été spécialement conçu pour ceux qui veulent un ventre plus plat et une bonne posture. Ce cours permet de muscler les transverses et le périnée grâce à la méthode hypopressive (libérer l’abdomen grâce au souffle afin de laisser de la place aux organes et ne pas impacter le périnée lors des exercices).
Fréquence : Cours hebdomadaire
Objectif : Retrouver un centre du corps ferme !

Public : Adapté à tous les publics, et plus particulièrement aux personnes en période post-blessure et celles confrontées à un environnement à risque (travail physique, sportif…).
Description : La proprioception est en quelque sorte le lien entre le système nerveux et le corps, permettant de connaître (de façon consciente ou non) nos mouvements et notre position dans l’espace. En renforçant ce lien, on permet au corps de réagir plus rapidement et de façon plus appropriée à notre environnement (ex : les muscles et les articulations de nos chevilles lorsque l’on évolue sur un sol irrégulier). C’est un bon moyen de mieux connaitre son corps et donc de lui faire confiance, que l’on soit grand sportif, en quête de prolonger son autonomie, ou que l’on ait subit une blessure. En rééducation (post-traumatique ou post-opératoire), c’est une étape primordiale avant le renforcement musculaire).
Fréquence : Cours hebdomadaire
Objectif : Faire de son corps son meilleur allié !

Public : A partir de 60 ans
Description : Plus le temps passe et plus notre corps demande de l’attention. Malgré quelques douleurs qui commencent à apparaitre ou le manque parfois d’énergie, le mouvement reste la clé d’une vie saine et en bonne santé. Ce cours allie travail de mobilité, exercice cardiovasculaire et renforcement musculaire doux.
Fréquence : Cours hebdomadaire
Objectif : Ajouter de la vie à ses années !

Public : à partir de 3 ans
Description : Apprendre très tôt et de façon ludique les bons réflexes en termes d’activité physique. Découvrir l’incroyable machine qu’est notre corps, apprendre à l’écouter, prendre goût à l’effort, explorer ses propres capacités… A travers des jeux et des ateliers, votre enfant développera son schéma corporel, apprendra à maîtriser sa coordination, et prendra confiance en sa motricité et en lui de manière générale.
Fréquence : Cours hebdomadaire
Objectif : Bouger et explorer au sein d’un espace joyeux et bienveillant !

Public : Adapté à tous les publics (débutants, seniors, personnes stressées, femmes enceintes jusqu’à 5 mois…)
Description : Hatha signifie l’union de l’énergie du soleil (Ha) et de la lune (tha). C’est le yoga traditionnel complet avec un travail du corps et du souffle : respiration, pratique physique, méditation, relaxation, renforcement et étirements. Les postures sont gardées plusieurs respirations afin de trouver l’alignement juste.
Fréquence : Cours hebdomadaire
Objectif : Augmenter sa vitalité tout en contrôlant son souffle et ses mouvements !

Public : Ouvert à tous de 18 à 99 ans (préventif et curatif)
Description : Le yoga du visage permet de prévenir ou réduire les rides, et de tonifier le contour du visage et le décolleté, à travers des exercices de « grimaces » et l’utilisation d’outils de Jouvence millénaires usités par les impératrices.
Fréquence : Atelier composé de 3 séances
Objectif : Un visage radieux et des muscles peauciers raffermis !

Public : Adapté à tous les publics (jeunes mamans à partir de 5 mois post-partum).
Description : Le Yoga du dos a été spécialement imaginé pour les personnes qui ont des douleurs de dos ou ceux qui veulent le protéger. Ce cours se divise en deux parties : une partie axée renforcement avec des gainages adaptés (sangle abdominale et dos) et une partie détente avec des étirements. Dans chaque posture l’enseignant porte une attention particulière à l’alignement, à la respiration et au ressenti de l’élève. Avec la méthode de Gasquet, les exercices s’adaptent à l’élève, à sa morphologie, pour un renforcement de tout le corps en profondeur et sans hyperpression.
Fréquence : Cours hebdomadaire
Objectif : Dire stop au mal de dos !

Public : Ouvert à tous de 18 à 99 ans
Description : Un cours qui permet de prévenir les maladies cardiovasculaires et pulmonaires, tout en s’amusant. Le rire est un exercice facile et efficace qui réduit simultanément le stress physique, mental et émotionnel. Il rétablit ainsi l’équilibre émotionnel grâce à une suite originale d’exercices aux effets immédiats : respiration du yoga, mouvements du corps (accessibles aux personnes à mobilité réduite) et rire. Le travail réalisé sur le cœur et le diaphragme accentue l’oxygénation du corps et du cerveau, favorise la circulation du sang et du souffle, multiplie par 4 les échanges gazeux, et élimine les toxines.
Fréquence : Cours hebdomadaire
Objectif : Utiliser la bonne humeur comme remède !

Public : Ouvert à tous de 18 à 99 ans
Description : L’alliance de plusieurs disciplines séculaires et éprouvées pour maintenir et préserver votre santé grâce à des rituels ancestraux de la médecine traditionnelle chinoise. Les ateliers vous permettent d’apprendre les gestes à reproduire à la maison, et de devenir acteur de votre santé et de votre longévité : rudiments de la méditation, du Qi Gong, du Doin (automassage), les points essentiels d’acupression pour traiter vos « bobos » du quotidien (nez qui coule, maux de tête, de gorge, constipation, diarrhées, nausées, vertiges, syndromes prémenstruels, désagréments liés à la ménopause, à la prostate) … Tout ceci accompagné de conseils alimentaires adaptés aux saisons.
Fréquence : Atelier composé de 26 séances
Objectif : Se faire une boite à outils santé pour le quotidien !